Просмотров: 34

Правильное спортивное питание

Неважно, работаете ли вы на пределе возможностей в тяжелой атлетике, занимаетесь ли вы небольшой гимнастикой в ​​свободное время или качаете кардио, чтобы сбросить несколько килограммов, правильное питание с https://superprotein.ru/ является ключом к достижению наилучших возможных результатов.

Мы знаем, что вы занятые люди, у которых не всегда есть время для приготовления идеально питательной еды. Вот почему компания предлагает огромный выбор порошковых протеиновых коктейлей, напитков перед тренировкой, пищевых добавок, полезных для здоровья энергетических напитков и многого другого.

В мире «не ешьте это» и «ешьте только это» может быть трудно понять, что на самом деле нужно вашему телу для наилучшей работы. Когда вы забываете о модных диетах и ​​всех неясных правилах, которые рекламируются, все сводится к макроэлементам, микроэлементам и большому количеству H2O.

Что такое макроэлементы?

Макроэлементы — это пищевые столпы, которые изо дня в день поддерживают работу вашего тела и ума: углеводы, белки и жиры.

Углеводы: основная форма энергии тела, углеводы часто демонизируются в мире фитнеса, но если вы хотите наслаждаться сбалансированной диетой, они абсолютно необходимы. Фактически, они должны составлять 45-65% вашего рациона. Выбирайте богатые питательными веществами цельнозерновые продукты, такие как киноа, овес, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, рожь и т. Д., Вместо рафинированного сахара и простых углеводов, чтобы дольше чувствовать себя сытым.

Белок: также известный как «строительные блоки» организма, белок необходим для выработки ферментов, тканей и гормонов. Вы можете разделить их на две разные категории: незаменимые аминокислоты (ваше тело может их вырабатывать) и незаменимые аминокислоты (ваше тело не может их вырабатывать). Ваш рацион должен состоять на 15-30% из белка. Хорошие источники белка включают белое мясо, рыбу, молочные продукты, сою, цельнозерновые продукты и орехи.

Жиры: важны для здорового развития и функционирования мозга, жиры способствуют образованию и функционированию клеток. Жиры должны составлять 15-20% вашего рациона. Полезные источники включают конопляное масло, кокосовое масло, миндаль, семена чиа, авокадо, жирную рыбу и оливки.

Теперь вы познакомились с большими специалистами по питанию, познакомились с маленькими парнями: микронутриенты. Это все витамины и минералы, содержащиеся в пище и напитках, которые необходимы нашему организму для наилучшего функционирования. Все, от бодрящих витаминов группы B до витамина D, поддерживающего мышцы.